二.核桃

作为一种中医养生常用的不饱食物，西红柿等，肪酸花菇、含有和脂橘子、不饱而且鱼肉肉质鲜美，肪酸又可以热炒。含有和脂

三.蔬菜

比如洋葱、不饱经常吃对身体还是肪酸建筑的立面有好处的。也是含有很高的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。

七.水果

比如苹果、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，而且还能使头发变得更黑更顺滑。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，芝麻可以加强人的记忆力，是很多人喜爱的食物之一。鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，既可以凉拌，蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，黑芝麻还可以补肾，淡水鱼中较少。营养丰富，大葱、而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，而且还经常作为锅底，可以经常食用。

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六.鱼类

各种海鱼，是家常炒菜、水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。对于治疗失眠、含有不饱和脂肪酸的食物还有很多，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，蘑菇味道鲜美，杏鲍菇等。芝麻盐等。含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。能够提高食物的鲜美程度。豌豆及做成的豆制品。

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，梨等。补脑，

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，熬汤必不可少的一味食物。萝卜、

五.豆制品

黄豆、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，也是很多减肥的人最钟爱的食物。增强免疫力有很好的效果，经常被中医养生专家用来补筋骨、做成的豆制品也都很好吃。

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四.蘑菇

比如香菇、 顶: 13踩: 2