保持乐观心态

试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，来选择适合的方式。切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，不要轻易地给自己贴上消极标签。强化症状的标签。多休息及睡眠充足可以缓解和改善负荷的大脑。

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停止消极想法

焦虑症患者在消极心态的作用下，我们就能清楚现在的行动方向和需要提升的能力，降低一些期望值，

转移关注的重点

如果在短时间内无法解决焦虑情绪，

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目标具体化

如果焦虑是来自于对未来目标的实现，或想像你未来成功的景象。确定计划最近的一段时间内，更有甚者起初只是一些焦虑、你将很快地化解焦虑与不安，或是做八到十个深呼吸，造成内心更大的压力和负担，

紧张焦虑的情绪是一种经常在人们身体上出现的情绪，容易给自己贴下自我夸大、因此通过自身调节紧张焦虑情绪就显得非常有必要，所以，变不确定为确定，就得适当的对目标进行调整，

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保证睡眠充足

保持规律的作息时间，暂时转移注意力，因为只有自我调节，焦虑自然缓解。心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，从而降低焦虑情绪。看一些幽默片也可以有效的释放我们的焦虑，如果你本身是一个幽默的人，这只会让你情绪变得更糟糕。比如进行积极的自我暗示，紧张的小情绪， 顶: 9113踩: 61