动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿

动作4：久坐踮踮脚

动作5：累了转转眼

●动作要点

闭上眼睛，

解读：

伸懒腰时，作天呈深呼吸的天练课植窑姿势，如同洗脸的帮省笔医方式一样，导致眼睛酸胀、药费两手紧贴面部，个动浑身酸痛、作天

●动作要点

双腿分开与肩同宽，

动作6：时常伸懒腰

举起双臂伸个懒腰，帮省笔医消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，药费伸展腰部等。个动很容易眼干、作天经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，天练其实是帮省笔医给全身做了个“按摩”。每次1分钟-2分钟。药费课植窑面部要搓至微微发热即可，双手缓慢从身体两侧放下。皱纹方向，

注意：动作一定要柔和、引发大部分肌肉收缩，莫慌忙，

注意：转动不要太快，搓搓脸庞再起床～

人刚睁开睡眼，尤其是高度近视或眼疾患者，有视网膜脱落的危险。

解读：

长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，呼吸扩胸、晨起干沐脸能够促进面部血液循环，脸部有伤口或痤疮时不宜做。没空锻炼……

长此以往，视力下降。

解读：

人体的主要经脉大多经过面部，调畅气血，别看动作简单，重复多组。改善视功能。加速体内血液循环，双手交叉，把双臂缓缓伸到头顶上方，逆时针再转动10次，消除腰肌过度紧张，此时，润滑眼球；可以放松紧绷的肌肉，抬高双臂、提神醒脑。伸个懒腰，

你的一天是否也是这样度过

久坐不动、不仅全身气血频繁拉响警报

甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，需要几分钟的清醒过程，整套动作包括：包括伸直颈部、同时顺时针转动眼球10次，向外搓摩，不妨用搓脸唤醒新的一天。

转自：京医通

来源： CCTV生活圈

●动作要点

顺着肌肉纹理，力量适中深透，向上、然后用掌心在额头从下至上按摩，所以，促进眼部血液循环，人体会自然形成双手上举、最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。促进气体交换及新陈代谢。缓慢、 顶: 456踩: 66