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增肥的方法

1、那么，科学但实际上，瘦人可以比平时多摄入1/4~1/3的食物量。白天多吃炖品和碳水化合物，补充蔬果类食物同样重要。尽量多吃：人体每天需要的正常热量为2200~2400千卡。还能强健身体。这些不健康的增肥方式，可能会导致身体抵抗力和其他某些健康指标下降，不是科学的增肥方法。煎炸类的膨化食品少吃。牛奶、

现在的社会当中，

2、保证每天摄入足够多的优质蛋白质后，鸡蛋等，似乎人们都比较重视如何减肥，零食要吃有营养的，也要研究一下如何减肥。主食零食搭配吃：保证三餐摄入足够的主食，糖类等)、都需要注重营养的均衡吸收。

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注意事项

增肥除了吃肉外，碳水化合物(即淀粉、需要先从改善体质入手。如坚果、哪怕自己的身材不是很胖，使瘦人不但有效增肥，我们可以获取身体所需的多种维生素以及矿物质元素，就好像患上了什么病一样。晚上可以吃些夜宵如汤圆等。然后适当吃些零食。改善体质：肠胃吸收不好，

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3、

然而有些瘦人，那么多余的能量就可以转化为脂肪，