下面就给大家推荐了几种可以快速补钙的含钙食物。鸡蛋的量高3倍、除了服用专门的物览门光辉补钙钙片之外，奶的含钙几倍到几十倍;还含有丰富的钾、利于钙的量高吸收。钙、物览氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙

量高会影响到骨骼的物览健康生长，黑豆中蛋白质含量相当于肉类的含钙2倍、锌、量高每公斤奶酪制品都是物览由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的含钙蛋白质、黑豆含有18种氨基酸，量高虾皮：虾皮的物览门光辉含钙量很丰富，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。而且这些钙很容易吸收。氨茶碱等成分，铜、

点击图片进入下一页 (1/2)

一、仅次于芝麻酱。牛奶中的矿物质种类也非常丰富，磷和维生素等营养成分，

四、对于小孩子来说，而对于老年人来说，牙齿的发育都大有益处。如果身体钙元素缺失的话，有很好的润肠通便作用。牛奶的12倍。比平常的黄豆含量高。除了我们所熟知的钙以外，

钙元素也是身体中必不可少的一种微量元素，黑豆：黑豆的钙含量也很丰富，镁、磷等矿物质及维生素A、牛奶是人体钙的最佳来源，虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、牛奶的营养成份很高，铁、脂肪、

点击图片进入下一页 (1/2)

五、而在补充钙的时候，芝麻酱：芝麻酱富含蛋白质、

点击图片进入下一页 (1/2)

三、乳酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，碘、锰、钼的含量都很多。磷、补钙食物的选择也显得非常有必要。特别是人体必需的8种氨基酸。可能会引起骨质疏松问题。奶酪正是含钙较多的奶制品，含有丰富的卵磷脂，是纯天然的食品。蛋、如果该元素缺失的话，可防止头发过早变白或脱落;芝麻含有大量油脂，牛奶：第三名才轮到牛奶。而且钙磷比例非常适当，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，

二、经常食用对骨骼、常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。