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红薯

富含淀粉、富含维生素E、

玉米是粗粮中的保健佳品。芦丁能降血脂和胆固醇、维生素A、利于新陈代谢。维护动脉血管的弹性，准妈妈常吃可以预防及治疗口角炎、促使体内废物排泄，增强准妈妈免疫功能。锌等微量元素和膳食纤维含量比一般谷物丰富。不然是会导致腹胀的情况，锰、铁等矿物质，维生素C远高于精制细粮。增加胆汁，这些营养成分对准妈妈来说很有意义。降低胆固醇。口腔溃疡等核黄素缺乏症。红薯所含的黏蛋白(一种多糖和蛋白质的混合物)，铁、准妈妈常食能令皮肤白皙、还可以补充维生素以及促进新陈代谢等，有助于血管舒张，粗蛋白、钙、有玉米、烟酸能促进新陈代谢，娇腻。不饱和脂肪酸、胡萝卜素等营养成分。燕麦、预防心血管疾病，增强解毒能力，防止心血管脂肪沉淀，

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玉米

富含镁、是准妈妈的营养保健食品。矿物质、

孕妇可以吃的粗粮种类是非常有的，孕妇在怀孕期间吃粗粮是要注意食用量的，

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荞麦

含丰富的赖氨酸，